Um caminho para te tornares casa para ti própria.
Consultas de Psicologia Clínica e da Saúde e de Terapia EMDR,
online para todo o mundo.
OPP 26224 | ERS E177160
Ser Psicóloga não é apenas uma profissão, é um sonho realizado.
Olho para a terapia como um espaço-casa, um lugar onde podes partilhar a tua história com segurança e compreensão e sem nunca seres julgada.
Utilizo uma abordagem integrativa e guio-me por pilares, a meu ver, fundamentais como a escuta ativa, empatia, compreensão e um profundo respeito pelo teu ritmo. Vamos à velocidade que tu queres e o teu tempo é sempre o certo.
Tenho o Mestrado em Psicologia Clínica e da Saúde pela Universidade de Coimbra e desde então tenho aprofundado o meu conhecimento com formações avançadas, para te poder oferecer um acompanhamento sólido e atualizado.
Especializei-me, também, em Terapia EMDR, que é uma abordagem que trabalha diretamente com o modo como o corpo guarda aquilo que a mente não conseguiu processar. Muitas vezes acreditamos, racionalmente, que “está tudo bem”, mas o corpo continua em alerta, como se o perigo ou o trauma ainda estivesse presente. A Terapia EMDR ajuda a fechar essas memórias que ficaram presas, para que possas finalmente sentir, e não só saber, que estás em segurança.
Se sentes que é altura de parares, respirares e conheceres essa parte de ti que ainda não teve espaço para ser ouvida, eu estou aqui. Convido-te a explorar o site e quando quiseres dar o próximo passo, sabes onde me encontrar.
“Não te prometo uma solução rápida, mas prometo-te um processo autêntico de crescimento onde, no final, vais sentir-te em casa em ti própria.”
Vamos à tua velocidade e sem nunca esquecer que o mais importante é sentires-te segura para falares e sentires as coisas.
Um espaço-casa onde podes partilhar a tua história sem nunca existir qualquer julgamento. Ajudo-te a entender a tua história, percebermos o que ainda te perturba e transformar os padrões que te impedem de viver de forma leve e tranquila. Trabalho com adultos numa abordagem integrativa e online para qualquer parte do mundo.
OnlineUma abordagem terapêutica de eficácia comprovada que te permite processar experiências difíceis que ficaram “presas” e que hoje em dia ainda te perturbam.
Saber mais sobre EMDRA Terapia EMDR é uma abordagem terapêutica reconhecida internacionalmente, especialmente eficaz no tratamento de traumas e experiências difíceis que continuam a afetar o presente, mesmo quando pensávamos já os ter ultrapassado. Através de estímulos bilaterais, como movimentos oculares ou outras formas de estimulação, ajudamos o cérebro a reprocessar essas memórias, retirando-lhes a carga emocional que as mantém “presas”. Não revivemos o trauma em detalhe: o processo é conduzido ao teu ritmo, sempre com o meu acompanhamento próximo e num ambiente seguro.
Muitas pessoas descrevem sentir, pela primeira vez, que a memória “já não dói da mesma forma”.
Respondi às perguntas que mais me chegam. Se a tua não estiver aqui, é só enviar mensagem.
A primeira consulta é, antes de mais, uma conversa. Não precisas de vir preparada, nem de saber explicar tudo o que sentes ou por onde começar. Eu estou aqui para te ouvir e, aos poucos, perceber o que te trouxe até cá.
Vamos conversar com calma sobre o que estás a viver, sobre o que gostavas que fosse diferente e sobre aquilo que te faz sentido neste momento. Não tens de contar nada que não te apeteça, e não há respostas certas ou erradas. O ritmo é sempre o teu.
No fim, percebemos juntas se este espaço te faz sentido e como podemos caminhar daqui para a frente. Não há pressão para decidir nada nesse momento.
Não precisas de estar no limite para pedir ajuda. Muitas pessoas chegam à terapia depois de meses, ou anos, a dizer a si próprias que “ainda não é assim tão grave”, que há quem esteja pior ou que devem conseguir sozinhas.
Se há exaustão mental, uma ansiedade que não te larga, pensamentos que invadem a tua cabeça à noite ou a sensação de que vives em piloto automático, isso já é motivo suficiente para quereres cuidar de ti. Não é preciso um diagnóstico nem uma grande razão. Basta sentires que algo pesa e que gostavas de o carregar com mais leveza.
A EMDR é uma abordagem terapêutica que ajuda o cérebro a processar memórias e experiências que ficaram “presas”. Aquelas que, mesmo passado muito tempo, continuam a doer ou a perturbar como se fossem de hoje.
Ajuda, também, em situações como experiências difíceis do passado, ansiedade, medos que se repetem ou momentos em que reages com uma intensidade que nem tu compreendes bem. Mas, não é só para quem viveu algo “muito grave”. Às vezes, o que pesa são acontecimentos mais silenciosos, que ficaram a moldar a forma como te vês e como te relacionas.
Não há uma resposta igual para todas, e prefiro ser transparente contigo em vez de te prometer prazos. O tempo depende da tua história, do que te trouxe até aqui e do que precisas de trabalhar. Há quem sinta mudanças em poucas consultas e quem precise de mais tempo, e as duas coisas são completamente válidas.
O que te posso dizer é que não é um caminho com data de chegada marcada. Vamos revendo o percurso juntas, vendo o que está a fazer sentido e o que precisa de ser ajustado. E tu decides sempre se queres continuar, abrandar ou parar.
A forma mais rápida é através do WhatsApp. Basta clicar em qualquer botão “Marcar Consulta” nesta página e serás redirecionada diretamente para a nossa conversa. Podes também enviar email para adrianamsdias.psi@gmail.com ou contactar-me através do meu Instagram @adrianadias.psi.
Ainda tens dúvidas? Fala diretamente comigo.
Enviar mensagemO primeiro passo é, muitas vezes, o mais difícil. Aqui tens toda a segurança, colo e compreensão que precisas. Estou à tua espera!
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Adriana Dias, Psicóloga Clínica
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